一、行程概览
推荐时长：10-12天（含往返交通）
核心路线：广安→成都→雅安→康定→理塘→巴塘→林芝→拉萨
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、行前准备
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
- 健康准备：提前一周服用红景天，备好感冒药、葡萄糖、氧气瓶
- 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保暖内衣（昼夜温差大）
- 交通选择：
- 自驾：G318川藏线，广安至拉萨约2200公里，建议组队出行
- 飞机+铁路：广安至成都转机直飞拉萨，或乘火车从重庆西站出发
三、详细行程规划
| 天数 | 行程 | 亮点 |
|---|---|---|
| 第1-2天 | 广安→成都→康定 | 雅安茶马古道、泸定桥体验、康定情歌城适应海拔 |
| 第3-4天 | 康定→理塘→巴塘 | 翻越折多山（4298米）、卡子拉山垭口、毛垭草原 |
| 第5-6天 | 巴塘→林芝 | 金沙江大桥入藏、怒江七十二拐、然乌湖秘境 |
| 第7-8天 | 林芝→拉萨 | 尼洋河风光、米拉山口（5013米）、布达拉宫夜景初探 |
| 第9天 | 拉萨深度游 | 布达拉宫预约参观、大昭寺朝圣、八廓街藏装拍摄 |
| 第10天 | 返程或延伸行程 | 纳木错一日游/青藏铁路返程 |
四、布达拉宫参观指南
- 预约方式：提前1日通过官方微信公众号实名预约
- 参观要点：白宫政务殿、红宫灵塔殿、殊胜三界殿
- 禁忌提示：殿内禁止拍照、戴帽、踩踏门槛
五、高原旅行贴士
- 首日勿洗头洗澡，保持行动缓慢
- 随身携带巧克力等高热量食物
- 尊重当地习俗：转经筒需顺时针旋转
- 推荐住宿点：拉萨八廓街周边精品客栈
六、经典美食推荐
拉萨城区：光明港琼甜茶馆藏面、玛吉阿米藏餐、牦牛酸奶坊
途中补给：理塘高原鳕鱼、林芝石锅鸡
注：行程需根据实际路况及身体状态灵活调整，建议购买高原旅行保险。